Медитация-путешествие: «Поезд, который везёт твои чувства»
Дорогие путешественники, перед вами — особенный инструмент. Это не просто медитация, а бережное путешествие-визуализация, которое поможет вам собрать воедино всё, что мы исследовали за эти две недели.
Дорогие путешественники, перед вами — особенный инструмент. Это не просто медитация, а бережное путешествие-визуализация, которое поможет вам собрать воедино всё, что мы исследовали за эти две недели.
Эта медитация — безопасный и глубокий способ интеграции. За 20-30 минут вы символически пройдёте через все основные эмоции и сложные чувства, встретитесь с ними в образах вагонов волшебного поезда и, самое главное, возьмёте управление этим процессом на себя. Это практика заключения внутреннего мира со всеми частями себя — и светлыми, и тёмными.
Она помогает:
Она помогает:
- Обрести целостность после глубокой эмоциональной работы.
- Закрепить новый, принимающий взгляд на свои чувства.
- Символически «перезапустить» внутреннюю систему, став осознанным автором своего пути.
Описание дня
Как подготовиться к путешествию (важно!):
Как слушать (два варианта):
Важное правило безопасности:
Это путешествие — абсолютно безопасно. Вы находитесь в полном контроле. В любой момент, если вам потребуется, вы сможете просто глубоко вдохнуть, открыть глаза и мягко вернуться в комнату. Вы — главный в этом процессе. Моя голос — лишь проводник по дороге, которую прокладываете вы сами.
Но! Не слушайте эту медитацию за рулем, если вы склонны к непредсказуемым сменам настроения, находитесь в очень возбужденном состоянии, психозе или мании. Беременность не является противопоказанием, но при беременности, будьте внимательнее к своему состоянию, слушайте эту медитацию только в случае, если уверены в своем стабильном привычном состоянии ума и тела.
Что вы будете делать:
Вы представите, как садитесь в поезд особого назначения — поезд вашей души. И пройдёте через несколько вагонов-эмоций, в каждом из которых вас ждёт уникальный опыт и ресурс.
Рекомендация:
Чтобы эффект от медитации стал устойчивым, прослушайте её 2-3 раза в течение следующей недели. Каждое «путешествие» может открывать новые детали и давать более глубокое ощущение целостности. Если вы каждый раз засыпаете при прослушивании медитации, это не является ошибкой.
- Время: Выделите 30 минут, когда вас точно никто не потревожит.
- Место: Найдите уединённое, комфортное пространство. Можно сесть в удобное кресло с поддержкой для спины или лечь (даже слушая ее перед сном, или даже засыпая под нее, ее действие не отменяется).
- Гаджеты: Отключите уведомления на телефоне, а лучше переведите его в авиарежим.
- Комфорт: Укройтесь пледом, если прохладно. Приглушите свет.
Как слушать (два варианта):
- С закрытыми глазами (рекомендуется): это позволит глубже погрузиться в визуализацию и образы.
- Смотря на нейтральную точку или спокойный визуальный ряд: если вам сложно концентрироваться с закрытыми глазами.
Важное правило безопасности:
Это путешествие — абсолютно безопасно. Вы находитесь в полном контроле. В любой момент, если вам потребуется, вы сможете просто глубоко вдохнуть, открыть глаза и мягко вернуться в комнату. Вы — главный в этом процессе. Моя голос — лишь проводник по дороге, которую прокладываете вы сами.
Но! Не слушайте эту медитацию за рулем, если вы склонны к непредсказуемым сменам настроения, находитесь в очень возбужденном состоянии, психозе или мании. Беременность не является противопоказанием, но при беременности, будьте внимательнее к своему состоянию, слушайте эту медитацию только в случае, если уверены в своем стабильном привычном состоянии ума и тела.
Что вы будете делать:
Вы представите, как садитесь в поезд особого назначения — поезд вашей души. И пройдёте через несколько вагонов-эмоций, в каждом из которых вас ждёт уникальный опыт и ресурс.
Рекомендация:
Чтобы эффект от медитации стал устойчивым, прослушайте её 2-3 раза в течение следующей недели. Каждое «путешествие» может открывать новые детали и давать более глубокое ощущение целостности. Если вы каждый раз засыпаете при прослушивании медитации, это не является ошибкой.
Транс медитация
Проводник в чувства
Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и начните своё самое важное путешествие — путешествие домой, к целостному себе.
Сохраните эту медитацию себе. Она останется с вами и после окончания курса как ваш личный инструмент для возвращения к себе, когда потребуется внутренняя гармония и напоминание о том, что вы — у руля.
Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и начните своё самое важное путешествие — путешествие домой, к целостному себе.
Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и начните своё самое важное путешествие — путешествие домой, к целостному себе.
