Ты слишком чувствительный

Вы можете думать, что это «слабость характера», но на самом деле когда-то такая чувствительность стала вашим защитным механизмом. Это укоренившаяся гиперчувствительность, выработанная в детстве как единственный способ выжить в токсичной среде.

Как это с вами произошло?
Когда ребенок живет в состоянии хронического стресса и страха, он научается слышать малейшие изменения в настроении родителя. Мама злится, отец выпил. Близкие люди, которые должны быть оплотом безопасности, несут для него прямую угрозу. В любой момент может произойти что-то плохое: скандал, крики, побои. Невозможно предугадать, когда родитель взорвется.

Необходимость сканировать среду стала основным способом контакта с миром. Мир небезопасен, особенно рядом с близкими. Вы все еще все время настороже, улавливаете малейшие изменения в настроении самых важных людей (тон голоса, шаги, дыхание, мимика).

В отношениях это проявляется особым образом.

Слияние и потеря границ
Желание угодить партнеру, чтобы избежать конфликта (как в детстве с родителем). Вы одновременно привязаны к тому, кто может причинить вред, боитесь потерять его и не можете находиться рядом. Самое страшное - остаться в одиночестве и быть брошенным.

Страх конфликта
Любой спор или повышенный тон воспринимается как угроза существованию, включается режим «бей, беги, замри». Вы готовы потерпеть, принять всю вину на себя, промолчать или тихо заплакать. Главное - не начинать конфликт, потому что он все еще кажется смертельной угрозой. Конфликт грозит вам страхом, болью, стыдом и виной.

Тревожная привязанность
Постоянный страх отвержения, проверка телефона, потребность в постоянном подтверждении любви. И вместе с тем –глубокая, неискоренимая уверенность, что вас не могут любить по-настоящему. Вы находитесь в своем маленьком аду, где очень страшно.

Самооценка
Укоренившаяся уверенность, что это «я плохой(ая)» и «я во всем виноват(а)» была причиной поведения родителей. И сейчас вы во всем вините только себя, возводя партнера на пьедестал.

Синдром самозванца и перфекционизм
Вы неспособны принять похвалу, ощущаете, что все ваши результаты незаслужены и обман вот-вот раскроется. Ваша планка во всех важных сферах так высока, что вы никогда не сможете удовлетвориться результатом.

Тревожность
Вы пытаетесь делать все правильно. Потому что «неправильно» угрожает наказанием. Стараетесь контролировать все вокруг, чтобы избежать непредсказуемости и хаоса.

Страх перед начальством
Авторитетные фигуры бессознательно ассоциируются с гневным родителем. Вы не просто их уважаете, вы боитесь и опасаетесь. Они – боги, а вы –простой смертный.

Невозможность принять критику
Любое замечание воспринимается не конструктивно, а как личное унижение. Ошибка для вас трагична. Ошибка всегда ведет к «плохому». Ведь когда-то за любую провинность вы получали наказание. Дикость в том, что, как и в детстве, вы не знаете, когда и за что её найдут. Ведь для родителя нужен был лишь повод сорвать на вас свой гнев.

Выгорание
Постоянное напряжение и необходимость «сканировать» настроение коллег и начальства истощает. Депрессия, тревожность, психосоматика – верные спутники вашего Я.

Ваша жизнь – не приговор.
Эта гиперчувствительность — не дефект, а свидетельство вашей силы. Это дар, который помог вам выжить.
Сейчас ваша задача — не избавиться от чувствительности, а научиться управлять ею.
Вы как никто другой умеете чувствовать и переживать всю интенсивность бытия. Чувствовать не только боль, но и невероятную красоту мира.

С этим можно работать в терапии, чтобы перестать реагировать на текущие события из прошлого.

А вы замечали за собой такую гиперчувствительность?
❤️