Что значит «проработать травму»?

Наверное, это один из самых непонятных призывов психологов: «проработайте свои травмы — и живите спокойно».

Я никогда не любила слово «проработка» применительно к терапевтическому процессу. Потому что совершенно непонятно, что именно имеется в виду.

Проработать травму — это не значит забыть и не вспоминать. Не значит убрать все последствия и жить так, будто её не было. Это невозможно.

Работа с травмой в терапии — это длительный, медленный, часто мучительный процесс.

Вот как он выглядит на самом деле.

Сначала вы едва касаетесь того, что произошло. Вы даже не рассказываете — вы просто разрешаете себе подумать об этом в безопасности.

Постепенно учитесь говорить о травме, оставаясь в живых эмоциях. Вы больше не прячетесь за улыбкой. Не обесцениваете. Не уходите в «да нормально всё».

Вы принимаете причинённый вам ущерб. Вы перестаёте пытаться отменить прошлое, бесконечно обвинять себя или других, искать объяснения, которые сделают боль меньше.

Вы много времени горюете и плачете о том, чего лишились из-за травмы. И это не слабость. Это оплакивание — самая важная часть исцеления.

Вы ищете пути взять у жизни то, что принадлежит вам. Или принимаете, что это уже невозможно. И это принятие — тоже победа.

Вы возвращаете себе веру. В мир, в людей, в любовь. Возвращаете себе чувство безопасности и право на существование.

И наконец, вы принимаете ту боль, которая навсегда остаётся с вами.

Вы не избавляетесь от боли. Вы учитесь с ней жить.

Вот это — правда.
Это то, чем мы на самом деле занимаемся в терапии. И это никогда не быстро. Иногда этот процесс может занять годы. Или всю жизнь. И это не провал.

Наличие психологической травмы не делает вас инвалидом. Вы всё ещё можете жить, радоваться, искать себя, любить. Да, ваш путь может быть тяжелее. Но это действительно возможно.

Я это говорю не как психолог с дипломом. Я это говорю как человек, который сам идёт по этому пути. И видит, что он работает.

Вернуться к блогу

Читать другие статьи:

Как проработать травму самостоятельно?

Работать со своими травмами лучше в паре со специалистом (психологом, психотерапевтом). Но, если пока вы не можете начать терапию, хочу предложить вам несколько идей, приняв которые, вы сможете сильно продвинуться в работе со своими травмами

Что самое тяжелое в травмирующем опыте?

Самые страшные последствия после тяжелых событий (особенно в детстве) наступают, когда в момент или после события у человека не было возможности с помощью более ресурсного взрослого осознать и переработать травматический опыт.

Почему так больно расставаться?

Когда двое людей расстаются, кто-то из них или оба, могут чувствовать сильную боль. Некоторые причины этого нормальны и естественны, но, на мой взгляд, больше всего боли и дольше всего мы чувствуем, когда сами еще не до конца «здоровы».

Ты слишком чувствительный

как травма детства заставляет нас острее чувствовать мир. Незримая рана взрослых детей из дисфункциональных семей.

Менсплейнинг

Почему мужчины объясняют нам нашу же работу, и при чем тут их неполноценность?